Cómo lograr tus metas
Dr. JQ,
Psicólogo Clínico, especialista en PsicoNeuroInmunoEndocrinologia
VoluntarioSinFronteras
–Proyectos de Apoyo Humano- Colombia www.proyectojq.com
Lo primero que
necesitas es tener claro qué deseas lograr. Muchas personas van por la vida sin
saber exactamente que es lo que desean. Una vez que has definido tus metas,
escríbelas, una meta escrita, es como un mapa en donde has marcado hacia dónde
te diriges, es también un recordatorio constante de lo que tienes que hacer.
Las metas deben ser:
· Medibles, (cuantos kilos deseas bajar, cuánto deseas aumentar tus ingresos, cuánto deseas ahorrar en el año, etc.).
· Realistas, deben estar a tu alcance, debes creer que las puedes lograr.
· Deben tener significado para ti. Trabaja para lograr metas que te mantengan entusiasmad@
Crea un Plan de Acción.
Una vez que has
definido lo que deseas, es necesario saber cómo lo vas a lograr. Necesitas
elaborar un plan de acción que te lleve a donde deseas, para esto, has una
lista detallada de las actividades que vas a llevar a cabo para alcanzarla.
Ejemplo, si deseas bajar de peso has una lista que incluya el tipo de
alimentación que vas a llevar, cuánto ejercicio vas a hacer y de qué tipo,
cuantos días a la semana, etc. Si deseas incrementar tus ingresos, que
acciones vas a llevar a cabo, si lo vas a lograr en el trabajo dónde estás o
vas a realizar una actividad adicional, si ya tienes un negocio independiente,
que acciones diarias vas a implementar, cómo vas a incrementar tu lista de
prospectos, cuánto tiempo vas a dedicar a capacitarte, que estrategias vas a
aplicar.
Toma Acción
Este es el
elemento clave para avanzar hacia tus metas. Muchas personas llevan a cabo los
pasos anteriores y nunca toman acción, se llenan de planes e información que no
aplican o posponen de manera constante su proyecto hasta que cae en el olvido.
Como usar el poder de los tres cerebros para lograr tus metas.
Si deseas avanzar de manera consistente hacia tus metas recuerda que:
El Cerebro Reptiliano es de rutinas, no le
gusta lo nuevo, genera resistencia cada vez que deseas desarrollar un nuevo
hábito, una nueva actividad, aprender algo nuevo.
El Cerebro Límbico funciona con emociones,
si los resultados de tu nuevo emprendimiento no llegan rápido, se te baja la
pila. Si de repente “descubres” una opción que necesite menos esfuerzo, te
desenfocas y vas tras ella.
Ejemplo. Si
necesitas eliminar grasa corporal y comenzaste un programa que incluye alimentación
balanceada y saludable, además, ejercicio y suplementos adecuados, y de repente
ves en un anuncio que puedes perder 10 kilos en un mes con una píldora mágica,
sin dejar de comer y sin hacer ejercicio, la última opción resulta más
atractiva que la primera.
Tus cerebros
límbico y reptiliano se ven más atraídos por la segunda opción, ya que
no requiere cambios y no tienes que renunciar al placer de la comida. Así,
abandonas la opción que requiere disciplina por otra que te resulta más
gratificante y requiere de menos esfuerzo. ¿Cuál es el resultado? Después de
varios intentos tu amígdala califica a cualquier intento para perder grasa como
nocivo, y abandonas la posibilidad de mejorar tu salud y tu calidad de vida.
¿Te parece conocido?
El arma secreta para lograr tus metas.
Todas las personas
que tienen éxito, las que logran sus metas, tienen dos características en
común: Autodisciplina y Enfoque.
Sólo se puede
integrar un hábito nuevo, desarrollar una nueva habilidad, apegarse a un plan
de acción y concentrarse en las acciones que te llevarán a tu meta de manera consciente.
Aquí es donde el Neocortex entra en
juego. Observa tus pensamientos, revisa tu avance, reconfigura si es necesario.
Recuerda
que: Aún cuando la mayoría de nuestras decisiones tienen un gran
componente emocional (sistema reptiliano-límbico), siempre tenemos la opción de
tomar decisiones razonadas (Neocórtex). Se requiere autodisciplina, enfoque y
una permanente observación de sí mismo. Es posible, un buen número de personas
lo logran.
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