Dia 14. Cómo Tomarlo con Calma y Disfrutar de la Vida

Dia 14. Cómo Tomarlo con Calma y Disfrutar de la Vida

por Susan Smith Jones, Ph.D.

¿Qué causa nuestra necesidad de apresurarnos? Es fácil asumir que la causa es  económica: debemos producir el dinero suficiente para pagar el estilo de vida que hemos elegido. A veces, tenemos mucho qué hacer y otras, cuando no estamos ocupados, sentimos que algo anda mal.

La verdadera causa de nuestra necesidad de apresurarnos es un estilo de vida que deja mucho por desear. Al llenar nuestras agendas con “más”—más actividades sociales, más comidas, más trabajo, más citas— puede que estemos tratando de llenar un vacío interno.

Cuando diriges tu atención y energía hacia lo externo, pierdes el sentido de maravilla, belleza y magnificencia en ti —donde la felicidad, el gozo y la paz verdaderas se originan. Al tomar las cosas con calma y redirigir tu energía hacia lo interior, no solamente entrenarás a tu cerebro para que descanse, sino que llenarás ese sentimiento de vacío con un sentimiento nuevo de ti mismo el cual, a la larga, puede cambiar tu vida.

Uno de los mayores expertos en el cerebro es el Dr. Herbert Benson, autor de The Relaxation Response y Your Maximum Mind. Él desarrolló técnicas de relajación que han mejorado las vidas de un gran número de personas. Lo que Benson llama “la respuesta de la relajación” es la habilidad del cuerpo de entrar a un estado caracterizado por una reducción general del metabolismo y un ritmo cardíaco disminuido.

Según Benson, este estado de relajación también actúa como una puerta hacia una mente renovada y una vida diferente, un sentido de estar consciente. Los cambios psicológicos ocurren cuando estás sosegado. Cuando lo estás hay una comunicación armónica o mayor entre los dos lados del cerebro, lo cual resulta en un sentimiento descrito a menudo como bienestar, libertad, conexión infinita y experiencia máxima.

Comienza la práctica de la relajación

1. Visualiza que te sientes relajado y sereno.

2. Relaja progresivamente tu cuerpo, comenzando con los dedos de los pies y terminando con la cabeza Respira despacio y profundamente y relaja completamente cada parte de tu cuerpo. A medida que lo haces, di: “Los dedos de mis pies, mis piernas, etc., están relajados,” hasta que lo hayas hecho con todo tu cuerpo. Entonces, descansa por un momento en la quietud y el silencio. Escuchar música apacible o una meditación también puede ayudarte.

3. Crea un santuario en ti al cual puedas ir en cualquier momento, con simplemente cerrar los ojos y desear estar allí. Tu santuario es un lugar ideal de relación, tranquilidad, belleza, seguridad y calma. Visita tu santuario interno varias veces a la semana, sólo por unos minutos, y saldrás de él más relajado y sereno.

4. Mira una imagen de un bello paisaje.

5. Respira conscientemente. Esto es algo que el gran maestro espiritual y fundador de “Self-Realization Fellowship”, Paramhansa Yogananda, enfatizó en todos sus libros y lecciones de estudio en casa. Él instó a tomar unos minutos, varias veces al día, para respirar despacio y profundamente, enfocándote en la respiración. Esto te calmará y aliviará, y te ayudará a tomar las cosas con calma y centrar tu atención.

6. Repite tu cita, pasaje bíblico o afirmación preferida unas cuantas veces, despacio y con intención, prestándole toda tu atención. Una de mis afirmaciones preferidas es: Si Puedo, Es Facil y lo Voy a Hacer.

Cultiva la calma

Aunque estás dando pasos positivos para sosegarte, no sientas que debes llevar tu vida en cámara lenta. Tu meta es llegar a tu fuente interna de calma y traer esta calma a todo lo que haces. Esta calma enfocada proporcionará claridad, riqueza y nueva energía a tu vida.

No conozco nada más efectivo para proporcionar relajación, calma y un paso más lento que la meditación —dirigirte a tu interior en silencio y contemplar tu naturaleza verdadera como Dios te creo. La calma que sientes durante esta práctica diaria permanecerá contigo en todo lo que hagas.

Toma tiempo para alimentar y proteger esa calma meditando con regularidad. Encontrarás que tu vida será más gratificante, lograrás más y te divertirás más.

Paradójicamente, tendrás más tiempo para celebrar la vida cuando incorpores la meditación a tu vida diaria.

Toma tiempo cada día para cultivar la calma y ofrécela a todas las personas con quienes trates. ¡Qué regalo tan maravilloso!

¡Ten calma!

1. Levántate temprano en la mañana para que tengas tiempo de meditar, relajarte y comenzar el día de manera calmada. Contempla tu naturaleza verdadera.

2. Simplifica tu vida. Establece tus prioridades. Deja ir lo innecesario.

3. Crea ratos callados durante el día, en los cuales puedas respirar profundamente, meditar, relajarte o simplemente no hacer nada y solamente “ser”.

4. Pasa tiempo en la naturaleza —en los bosques, en una playa, un parque o cualquier otro lugar natural— por lo menos una vez a la semana. Después de la meditación, ésta es la mejor manera de aminorar el paso, proporcionar paz a tu vida y ayudarte a sentir calma.

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